DIETA ANDERSONA
Założenia diety Andersona:
Opracował j. dietetyk
z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Jest to również
jedna z diet nie ł.czenia. Jej zwolennicy twierdz., że przyczyn.
tycia jest nieprawidłowo zestawiony jadłospis. Trzeba jednak w
niewielkim stopniu wieczorem pilnować liczby kalorii, a także
przestrzegać pewnych reguł.
Od północy do 12.00 - wolno je.ć tylko owoce i pić soki
owocowe (wyci.nięte z owoców).
Od godz. 12.00 do 16.00 - w południe wypijamy sok warzywny. Około
30 minut póĽniej można zacz.ć je.ć sałatki warzywne, których
podstaw. ma być sałata. Zakazane s. wszelkie sosy, także na
bazie jogurtu czy oliwy z oliwek.
Od godz. 16.00 do 20.00 - można je.ć wszystko, pamiętaj.c,
że nie wolno ł.czyć białek z węglowodanami (np. mięsa, ryb i serów
z ziemniakami, kasz., pieczywem i makaronem). Po zjedzeniu owoców należy
odczekać 30 minut do następnego posiłku. Ostatni posiłek należy zje.ć
przed 20.00.
Trzeba również pamiętać o następuj.cych sprawach:
jemy wówczas, gdy jeste.my głodni, wykluczona jest kawa, herbata,
alkohol, woda gazowana i kupowane soki, nie pijemy bezpo.rednio przed,
w trakcie i zaraz po posiłku.
Przykład
diety Andersona:
Od północy do 12.00:
Sok jabłkowy, banany, dojrzałe gruszki, winogrona.
Od
godz. 12.00 do 16.00:
Sok z marchwi, sałata z pomidorami i cebul., migdały.
Od godz. 16.00 do 20.00:
Pieczone ziemniaki, zielony groszek, chude mięso z sałat. i
warzywami.
|
