DIETA KOPENHADZKA
Założenia diety kopenhadzkiej (kopenhaskiej):
Jest to dieta dla obdarzonych siln. wol. i mocnymi nerwami.
Ekstremalna, rygorystyczna, wyczerpuj.ca, ale za to bardzo krótka.
Trwa tylko 13 dni i nie wolno jej stosować ani dnia dłużej. Jest to
dieta dla lubi.cych szybkie efekty. Stanowi dobry wstęp do diet bardziej racjonalnych. Zmienia
przemianę materii i upodobania smakowe. Po jej zakończeniu raczej nie
będziesz mieć ochoty na golonkę czy karmelki. Działa tylko wtedy, gdy jest przeprowadzana .ci.le wg planu. Je.li
podczas kuracji wypijesz lampkę wina, zjesz batonik albo kawałek bułki
kurację uważa się z od razu za niebył.. Bardzo ważne:
Nie wolno jej stosować dłużej niż 13 dni i nie czę.ciej niż raz
na dwa lata, bo może doprowadzić do osłabienia organizmu, niedoborów
witamin i minerałów. Pomóc Ci może picie co najmniej 2 litrów wody
mineralnej dziennie.
1 dzień
.niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.
Lunch: 2 jajka na twardo gotowany szpinak (gotowany brokuł), 1 pomidor
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryn.
2 dzień
.niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryn., 1 duży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
3 dzień
.niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka)
Lunch: Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 .wieży owoc.
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna
4 dzień
.niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku
naturalnego
Obiad: 1 mała puszka kompotu owocowego niskosłodzonego, 2/3 szklanki
jogurtu naturalnego
5 dzień
.niadanie: 1 duża tarta marchew z cytryn.
Lunch: 1 duża ryba z cytryn. (może być odrobina sosu do pieczenia)
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł
6 dzień
.niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka
Lunch: 1 kurczak (pier. duszona), sałata z olejem i cytryn.
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
7 dzień
.niadanie: Kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek chudego grillowanego mięsa, 1 .wieży owoc
Obiad: nic
8 dzień
.niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryn., 1 duży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
9 dzień
.niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka)
Lunch: Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 .wieży owoc.
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna
10 dzień
.niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku
naturalnego
Obiad: 1 mała puszka kompotu owocowego niskosłodzonego, 2/3 szklanki
jogurtu naturalnego
11 dzień
.niadanie: 1 duża tarta marchew z cytryn.
Lunch: 1 duża ryba z cytryn. (może być odrobina sosu do pieczenia)
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł
12 dzień
.niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka
Lunch: 1 kurczak (pier. duszona), sałata z olejem i cytryn.
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
13 dzień
.niadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka
Lunch: 1 kurczak (pier. duszona), sałata z olejem i cytryn.
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
|
